Na jornada acadêmica, estudar não é tudo. Claro, procurar aprender sempre e manter-se focado no aprendizado é importante para alcançar os objetivos acadêmicos e evoluir na sua área de estudo.
Entretanto, esse processo só é gratificante e realmente benéfico se o estudante entende como cuidar da saúde mental.
A exigência de absorver a matéria, ainda mais quando ela é extensa e complexa, como acontece durante um curso intensivo de medicina, pode ser prejudicial para a saúde mental.
Portanto, é importante saber preservá-la durante os estudos. Neste texto, conheça alguns hábitos e dicas que podem ajudar a alcançar esse objetivo.
O que este artigo aborda:
- Organize sua rotina
- Mantenha contato com as pessoas
- Tenha atenção ao sono e à alimentação
- Separe momentos para relaxar
- Se necessário, procure ajuda
Organize sua rotina
A falta de organização não é prejudicial apenas para a produtividade dos estudos. Isso também é uma forma de prejudicar a saúde mental, uma vez que a desorganização faz com que haja o acúmulo de matérias ou de entregas a serem feitas (como de trabalhos), e isso acaba sendo um fator de estresse a mais durante a jornada acadêmica.
Assim, elaborar um planejamento para a rotina de estudos é fundamental, garantindo que você consiga cumprir todas as demandas com tranquilidade.
Para isso, é recomendado montar um cronograma de estudos, definindo suas prioridades, o tempo para estudar (e também descansar), além de traçar metas que sejam possíveis e alcançáveis.
Logo, essa atitude não apenas diminui o estresse como também traz mais motivação para estudar e aprender.
Mantenha contato com as pessoas
Não se deve isolar do mundo para estudar. Por mais que os estudos demandem dedicação, também é preciso manter o contato com os outros.
Manter a vida social ativa, interagindo com familiares e amigos, é importante. Esses vínculos são uma rede de apoio e uma forma de relaxar um pouco, colocando o papo em dia e se divertindo.
Assim, é imprescindível que o cultivo dessas relações seja mantido durante o período de estudos.
Tenha atenção ao sono e à alimentação
Um dos principais erros cometidos por estudantes, do ensino médio até o doutorado, é a falta de equilíbrio nas atividades do dia a dia.
Muitos acreditam que diminuir o tempo para dormir ou comer para conseguir estudar mais é vantajoso, mas isso, na verdade, tem o efeito contrário: é algo bastante prejudicial — prejudica não só os estudos, mas também a saúde do corpo.
A má alimentação e a falta de um sono de qualidade e restaurador impactam diretamente na produtividade dos estudos, além de aumentar o nível de estresse.
O sono é fundamental para o aprendizado, já que é nesse momento que o cérebro consolida o que foi estudado.
Com isso, a boa alimentação ajuda o corpo a se sentir bem e facilita na concentração dos estudos e na realização de atividades.
Separe momentos para relaxar
Por mais importante que seja estudar, não se deve resumir a vida apenas ao estudo. Para assimilar o que foi estudado, é necessário acrescentar à rotina momentos para relaxar e descansar, dando um respiro para a mente sobre o conteúdo estudado.
Assim, separe horários no dia para realizar outras atividades que você gosta e que irão amenizar o estresse.
Brincar com o seu animal de estimação, praticar exercícios físicos ou ouvir música são algumas das possibilidades do que pode ser feito.
Mas atenção: o melhor é que, nessas pausas, as telas sejam deixadas de lado, uma vez que a exposição prolongada à elas durante o dia colabora para aumentar o cansaço.
Se necessário, procure ajuda
A saúde mental não pode ser negligenciada e, por isso, a pessoa não deve hesitar em procurar ajuda profissional se sentir que é necessário.
Mesmo seguindo as dicas acima, a pressão causada pela cobrança e a rotina de estudos pode ser muito ruim para a mente.
Portanto, é fundamental ficar atento aos sinais e sintomas de que a parte mental não está 100% saudável.
Eles incluem irritabilidade, estresse, falta de concentração, insônia, dores de cabeça, perda de apetite, palpitações, reclusão e preocupação excessiva.
Se esses quadros se intensificarem ou persistirem, buscar ajuda de um psicólogo é recomendado, já que ele é um profissional capaz de confortá-lo e de indicar a melhor forma de combater esses sintomas e ficar mais tranquilo.
Por fim, se você quiser saber mais sobre como cuidar da saúde mental, veja o vídeo do canal Minutos Psíquicos.
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