Como ser uma pessoa mais saudável em 10 passos

Não é nada difícil, são passos básicos e totalmente possíveis de serem seguidos. Basta ter disciplina e força de vontade! Veja:

1. Beba água

A água é a fonte da vida, sendo imprescindível para o bom funcionamento do nosso organismo.

Por isso, ela é a primeira da nossa lista!

Sem água o nosso corpo fica desidratado e a imunidade fica baixa, facilitando o surgimento de diversas doenças.

Beber a quantidade adequada de água é um fator importante para a beleza, levando em consideração que é responsável por deixar os cabelos, a pele e as unhas mais bonitos.

2. Coma alimentos naturais e variados

Não é novidade para ninguém que o nosso corpo precisa de vitaminas e bons nutrientes. E isso é encontrado nos alimentos saudáveis!

É essencial fazer o consumo de alimentos diversificados para manter a dieta balanceada.

Tente variar as cores na salada, por exemplo, deixando o seu prato bem colorido.

3. Reduza as gorduras e frituras

As gorduras contidas em carnes e alimentos de preparo rápido, como congelados, embutidos, industrializados e ultra processados fazem muito mal para a saúde, podendo, por exemplo, elevar os níveis do colesterol e, por conseguinte, gerar problemas cardíacos.

As frituras também entram nessa característica de fazer mal para a saúde, pois comprometem o equilíbrio orgânico.

4. Faça massagens

Se você precisar relaxar o corpo e a mente, ainda mais no dia a dia corrido em que vivemos, nada melhor do que fazer uma boa massagem.

Isso pode fazer com que seu dia seja menos estressante e mais produtivo.

5. Consuma doces com moderação

Nada de fazer dietas restritivas! Se você é amante dos doces, não é necessário cortar de vez, basta consumir com moderação.

Tudo é questão de equilíbrio!

7. Durma bem

Ter uma boa noite de sono é essencial para o organismo se refazer, repondo a energia e o vigor para o corpo e a mente.

Se você não tem um sono profundo, aquele que promove o descanso de verdade, hormônios importantes não são produzidos, causando dificuldades de memória, concentração, aprendizado e causando estresse.

Antes de dormir evite luz azul (telas de TV e celular), pelo menos cerca de 30 min antes de se deitar, deixe a luz do seu quarto apagada, pois quanto mais escuro melhor para conseguir dormir, tome um banho quente para relaxar antes de deitar e, se for preciso, ouça uma música para relaxar.

8. Evite o álcool e o cigarro

Bebidas alcoólicas e cigarro são inimigos da saúde, causando diversos desequilíbrios orgânicos e sendo fatores para o desenvolvimento de doenças graves.

Procure evitar esses hábitos pouco saudáveis! E mais uma coisa: não adianta trocar o cigarro por um vape com o juul em cápsulas, achando que está livre de toxinas no organismo.

Ainda não há um estudo aprofundado sobre as consequências do vape, mas, qualquer vício deve ser evitado.